Marek Bojanowski

Witam....Czy faktycznie picie płynów podczas jedzenia ma wpływ na trawienie? Odpowiedź na to pytanie niestety nie jest prosta, bo wszystko jest uzależnione od indywidualnych właściwości organizmu każdego z nas, a także od tego co akurat jemy. W przypadku posiłku składające się z ostrych potraw np. kuchni tajskiej, meksykańskiej lub chińskiej prawdopodobnie nikt nie wyobraża sobie, by mógł bez popijania skonsumować wszystko co ma na talerzu. To jest w wielu przypadkach po prostu nierealne. Dużo większy wpływ na proces trawienia ma to, czy w trakcie posiłku towarzyszy nam stres, albo, to co jest zdecydowanie najgorsze, przejadanie się. Te dwa elementy mają zdecydowanie bardziej niekorzystny wpływ na trawienie niż picie dużych ilości wody. W rzeczywistości tylko te osoby, których organizm ma problem z produkcją wystarczającej ilości kwasów żołądkowych muszą się martwić o ograniczenie picia podczas posiłków. Poza tym, trzeba mieć na uwadze, że trzeba wypić bardzo dużą ilość wody, by miało to wpływ na rozcieńczenie enzymów trawiennych. W związku z tym 1-2 szklanki wody wypite w trakcie jedzenia nie będą żadnym problemem. Trzeba również pamiętać, że prawie wszystkie produkty spożywcze zawierają wodę. Sery, warzywa, ryby, a nawet chleb, wszystkie mają w sobie wodę. Tak więc, gdy ktoś mówi o tym, że w trakcie posiłku powinno ograniczyć się popijanie kęsów wodą powinien wziąć na uwagę powyższy stan rzeczy. Pozostaję jeszcze jedna wątpliwość do rozwiania. Czy picie wody podczas posiłku pomoże kontrolować wagę? Owszem pomoże, pod jednym warunkiem. Nie należy przesadzać. Łyk przed, kilka łyków w trakcie i po posiłku. Tyle. W przypadku większych ilości zapychamy żołądek i szybko zapełniany pęcherz, któremu szybko musimy ulżyć. Wtedy dochodzi do sytuacji, gdy zaraz po wyjściu z łazienki znów jesteśmy głodni. Lepszym rozwiązaniem na kontrolę wagi jest spożywanie pokarmów z dużą ilością wody. Na przykład, warzywa i owoce, ich spożycie sprawi, że poczujesz się pełny(a) przez dłuższy czas w porównaniu do efektu po wypiciu kilku szklanek wody. Reasumując. Mit o tym, że picie wody podczas posiłków negatywnie wpływa na nasze zdrowie to bzdura. Woda lub inny płyn rzeczywiście może pomóc rozbić żywności i poprawić trawienie. Wystarczy pić rozsądne ilości płynów podczas jedzenia, wtedy nie dość, że nie zakłócimy procesu trawienia to

Witam..... Nie słuchaj ludzi na siłowni bo przeważnie głupoty gadają...... Sam kiedyś ćwiczyłem ok. 2 godz i 30 min, bo robiłem normalny trening a po nim aeroby po 30 min, ogółem to już padałem po takim treningu bo to jednak jest od ciula czasu... Moim zdaniem w 40 min możesz się nie wyrobić, ale staraj się ten trening w te 1 godz i 30 min zakończyć.... W starych czasach jak ćwiczył Arnold i reszta ekipy to oni potrafili na siłowni siedzieć po 3 godz i trenować :D..... Pozdrawiam

Witam... Po pierwsze jak się ważysz to waż się o tej samej godzinie itd.. Najlepiej ważyć się jest Rano NA CZCZO ( PO OBUDZENIU )...... a co do reszty, chcesz schudnąć ? Postaraj się : Obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne odjąć z tego -200/-500 kalorii ( UJEMNY BILANS KALORYCZNY ), POdstaw pod białko tłuszcze i węgle, podziel na 5-6 posiłków jedz co 2-3 godz do tego rób aeroby 3-4 x w tygodniu po 30-60 min, w razie zastoju stopniowo dodawaj aeroby lub ucinaj w diecie kalorie, jeżeli będziesz to przestrzegać, EFEKT JEST GWARANTOWANY :).... POZDRAWIAM

Witam... Jeżeli chodzi o trening to na pewno split czyli podzielony na partie mięśniowe... Jeżeli chodzi o sposoby to są różne :....... 1. Wieksza masa ( wieksza siła)....... 2. Specjalny trening na siłe ( max obciążenie i 3-5 ruchów )........... 3.Dobra dieta ( bilans kaloryczny dodatni ) + Suplementacja która wspomaga siłe jak np. Jabłczan czy Monohydrate i inne ;)) ... POZDRAWIAMM

Witam.... Jeżeli jesteś w okresie masowania czyli jesteś na dodatnim bialnsie kalorycznem, spisz te minimum 7 godz ( Sen=regeneracja)..... To nie masz przed czym zabezpieczać mieśni bo ich na pewno nie spalisz... :) Moim zdaniem jeżeli wchodzisz na mase to daruj sobie BCAA, a zakup sobie np. Kreatyne Monohydrat lub Jabłczan który tak jak Bcaa też wpływa na lepsze wyniki, regeneracje i katabolizm .... Pamietaj o Diecie bo to jest klucz do sukcesu... POZDRAWIAM :))

Witam.... Nie stosowałem go, ale MCT to olej.... A tak w skrócie MCT TO tłuszcze które nie są zagrożeniem dla zdrowia i zgrabnej sylwetki. Można je spożywać i chudnąć. To tłuszcze MCT, które wspomagają przemianę materii i śmiało możesz po nie sięgać. Więc jeżeli chcesz to Kup, chociaż nie jest obowiązkowy, od cb zależy... POZDRAWIAM :)))