Krzysztof Kozuch
ranking
268
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
Witam, mam 29 lat, waga 120 kg, Pracuje w godzinach od 16.00 do 02.00 w nocy
Na silownie chodze w poniedzialek, srode i piatek ok 11.00, dodatkowo boksuje +skakanka we wtorki, czwartki i soboty. Prosze o pomoc w ulozeniu diety, co jesc, ile, jak czesto o ktorych godzinach, kiedy ostatni posilek spozywac, w jakich proporcjach. Nie potrafie sobie z tym poradzic. Z gory dziekuje za pomoc.
