Krzysztof Kozuch
ranking
268
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 23 lipca 2014 12:28
Dzięki Panowie za szybką odpowiedz, jak kazaliście obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wyszlo mi 3240Kcal, Podzieliłem to WW:40% B:30% T:30% dodam ze mam 187cm wzrostu. Powiedzcie, dobre proporcje dobrałem? Dzieląc to na 5 posiłków wyszło mi odpowiednio WW: 258Kcal B:194Kcal T: 194Kcal. Mam nadzieje ze dobrze to liczyłem:) Jeszcze jedno pytanie mam do Was chłopaki, czy tłuszcze mam spożywac w każdym posiłku czy jak napisał Łukasz poniżej rozdzielić całodniowe zapotrzebowanie na np: śniadanie, kolacja? Dziękówa jeszcze raz za pomoc, zrozumiałem najtrudniejsze:)) lol
