Daniel Mazur
ranking
266
pytania
2
komentarze
1
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
Witam,
Aktualna Waga 77 kg rano. Zależy mi na totalnej wycince, jestem już długo na redukcji jem 2800 kcal trenuje 4 razy w tyg + interwały. Waga zatrzymała się na 77 i nie chce nic iśc w dół. Co robić ? Mam już troche dość i coraz częściej sięgam po cheat day :D
Witam !
Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie ciała. Wyliczyłem sobie ilość kalorii białek węglowodanów i tłuszczy. Wynika z tego że dziennie powinienem jesć 2224 kcal żeby schodzić z wagi. Ale co jeść ? często jem różne kasze, do tego kurczak albo indyk z warzywami na śniadanie ciągle jajka, mleko. Na kolacje tuńczyk lub twaróg po treningu. Czy dobrze robię jedząc kasze kurczaki itd ?
Pozdrawiam
