Maciej Andrearczyk

Cześć,
chciałbym zapytać o to jak faktycznie powinna wyglądać dieta dla endomorfika (chodzi mi o przybranie beztłuszczowej masy mięśniowej, niestety strasznie łatwo się zalewam korzystając ze standardowych kalkulatorów kalorycznych). W internecie znajduje rozmaite informacje, najczęściej powtarzają się zdania, że stosunek białek do węgli powinien wynieść 1:1, a ilość tłuszczy pozostać bez zmian podobnie jak ilości kalorii. Chciałbym to potwierdzić u wiarygodnego źródła.
Z góry dziękuje za odpowiedź.