Michał H
ranking
269
pytania
1
komentarze
1
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
Witam,
Mam na imię Przemek, 29 lat. Ważę 83-84 kg przy 188 cm wzrostu. Od roku trenuję crossfit (wcześniej 13 lat koszykówka i moja waga raczej była zawsze w granicach jw). Spodziewałem się, że przy tak intensywnym treningu spalę zbędny tłuszcz na brzuchu i bardziej się wyrzeźbię. Około miesiąc temu miałem okazję zmierzyć swoją tkankę tłuszczową: 16,4% oraz wiek metaboliczny 22 lata.
Chciałem wiedzieć co zrobić aby przybrać ok 3-4 kg masy?
Z wywiadu przeprowadzonego z dietetykiem wynikało, że za mało spożywam białka? Czy powinienem wesprzeć się odżywką białkową? Co z regeneracją po treningu: bcaa?
Proszę o poradę.
Z góry dziękuję
Przemek
