Przemek S
Treści:
Za budowę masy mięśniowej odpowiada głównie dobrze zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną i trening opary na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych. Suplementacja służy tylko uzupełnieniu diety, to jedzenie jest lepsze dla nas niż suplementy. Suplementy są bardzo pomocne, ale nie są koniecznością. Dobrze zbilansowana DIETA i trening w którym dobrze stymulujesz mieśnie potrafią zdziałać cuda.
Możesz, ale najlepiej z rana gdyż dobrze uzupełniają glikogen wątrobowy np: jedna/pół pomarańcz, grejpfrut i uwzględnij to w swoim planie żywieniowym ponieważ to cukry proste.
Owoce powinieneś wliczać, bo to głównie cukry proste. Co do warzyw to wliczaj takie bardzo kaloryczne jak np: ziemniaki.
Warzywa należy dodawać do każdego posiłku, aby zadbać o prawidłowe PH, a porcję owoców polecam z rana aby uzupełnić glikogen wątrobowy.
Mi ten plan osobiście się podoba.
Aby wyrobić kaloryfer musisz mieć niski poziom tkantki tłuszczowej, aby odsłonić smalec. Jaki masz poziom tkantki tłuszczowej?
