Przemek S

Jest sens, dzięki niej będziesz w stanie trenować z większymi ciężarami i intensywniej.

Moim zdaniem znacznie lepszym wyjściem będzie zadbanie o dobrze zbilansowaną dietę z nadwyżką kaloryczną. To najważniejsze aby budować masę mięśniową, a zamiast gainera kupiłbym kreatynę.

Powinieneś trenować całe ciało. Gdzie masz tutaj trening nóg? Jakieś przysiady, wykroki. Zerknij na coś takiego jak trening domatora. Co do czy da się tak zbudować masę mieśniową i rzeźbę? Da się przy dobrze zbilansowanej diecie, ale tylko do pewnego momentu niestety, bo ciężko trenując z włąsnym ciałem zadbać o progresję ciężaru na dłuższą metę.

Kup takie hantle co będziesz mógł na nich regulować ciężar - to bardzo ważne np: po to aby była progresja ciężaru albo dlatego, że w różnych ćwiczniach używa się różnych ciężarów. Jak kupisz bitumiczne to będziesz bardzo ograniczony bo np: hantlami 20 kilo jako początkujący raczej nie zrobisz z poprawną techniką unoszenia sztangielek w bok.

Licz makroskładniki przed obróbką termiczną. Korzystać z tabel kalorycznych np: portal ileważy.pl

Na każdej siłowni gdzie kupujesz karnet powinni mieć hantle. To raczej wyposażenie minimum.