Przemek S

Trec ma na pewno lepsze makrosy, rozpuszczalność i smakowo wypada znacznie lepiej od białka Ostrovit. Wybrałbym białko Treca.

Nogi powinno trenować się osobno. To ogromna partia i połowa ciała!. Taki trening nie będzie miał sensu, bo nie dasz rady efektywnie przetrenować 3 grup na raz. Polecam to podzielić na dwa treningi nogi osobno na jednym treningu i klatka+biceps na drugim.

Zależy jakie masz zasoby gotówki. Jak bym miał nieograniczona ilość miejsca na własną siłownię i pieniędzy to kupiłbym hantle ze stałym obciążeniem i gumowe. Bo wtedy nie musisz się bawić w regulację ciężaru. Niestety na domowej siłowni rzadko kiedy można sobie na to pozwolić, dlatego polecam hantle w których możesz regulować obciążenie, tylko nie te kręcone gdzie aby założyć zabezpieczenie musisz nakręcać nakrętkę, a te w których zakłada się sprężynkę - tak jest szybciej i wygodniej.

Jakoś tak jest, że ten tłuszcz schodzi najbardziej opornie z brzucha i najwolniej. Najważniejsze abyś zadbał o dobrze zbilansowaną dietę z deficytem kalorycznym. Do tego kręć sporo cardio na poziomie 65% tętna maksymalnego, po trening siłowym lub rano na czczo przez minimum 30 minut.

To kwestia praktyki. Sparuj jak najwięcej i staraj się nie zamykać tych oczu i mieć przeciwnika na oku nawet robiąc unik. Staraj się robić tak i z czasem to wejdzie w krew. Dodatkowo zwróć trenerowi uwagę na to, że masz z tym problem, a on w czasie zadaniówek, albo sparingów będzie Ci po prostu o tym przypominał i oduczysz sie tego złego nawyku :)

Balansuj ciałem. Zobacz jak walczył Mike Tyson. Skracaj dystans z nienacka, bij często na korpus i podbródek. On niejednokrotnie miał wyższych przeciwników. Bił często na korpus, potem podbródek. Nurkował pod ciosami przeciwnika. Pracuj też nad szybkością i dynamiką, aby zaskakiwać przeciwnika takimi kombinacjami.