Christian Tarulli

Witaj, nie ma sensu abyś stosował gainer i spalasz tłuszczu jeśli Twoim priorytetem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej. Gainer to odżywką głównie na okres masowy. Jeśli chcesz dołożyć jakąś odżywkę do spalacz tłuszczu to albo niech będzie to białko albo BCAA, HMB, ,l-karnityna. I oczywiście po trenigu siłowym aeroby 30-45min.

Rano uszczuplony jest poziom naszego glikogenu, dlatego tez spalana jest większa ilość tłuszczu, ale to nie takie oczywiste jak sie wydaje. Owszem jest to duża korzyść wynikająca z porannych aerobów. Tak tez własnie ludzie , którzy popierają je przedstawiają dla uargumentowania swoich racji czy tez zalet tej metody , które powinny przeważyć szale na korzyść aerobów/interwalów na czczo.Wracając do sedna, mięsień będzie spalany przed tłuszczem w przypadku braku niezbędnych składników odżywczych. Dziać się będzie tak ,ponieważ tłuszcz będzie dłużej trzymał nas przy odpowiedniej ilości energii i tutaj najważniejsze. Z tego powodu, że zapasy naszego zapasu glikogenu zostały uszczuplone nie oznacza to, iż organizm zacznie w prosty sposób co byłoby jakże cudowne czerpać energię z pokładów zbędnego dla nas zapasu tłuszczu. Niestety to nieco trudniejsze,bowiem z rana po przebudzeniu glikogen jest znaczenie uszczuplony. Efektem tego jest również ATP - znane z biologii wiec nie opisuje tego procesu dokładniej. ATP jest jedynym dostępnym źródłem energii dla czynność rozkurczowych/skurczowych mięśni.

Jeżeli będzie większa intensywność będziesz mógł skrócić czas, jesli pozostanie ta sama to czas nie ulegnie zmianie...

Witaj, to już zależy od Ciebie czy chcesz się jeszcze wyrzeźbić na ten okres wakacyjny czy może już zacząć masować i ładnie się wyrzeźbić na przyszły sezon.

Witaj, po pierwsze ustalmy jedną ważna rzecz. Czy na co dzień masz jakąś "dietę" czyli jesz zdrowe, pełnowartościowe posiłki, albo może objadasz się co wpadnie Ci pod ręce? Jeśli jesz zdrowo będzie dobrze jeśli obliczysz sobie jakie zapotrzebowanie musisz mieć na białko, węglowodany i tłuszcze. Oczywiście jeśli chcesz przytyć kilka kg musisz spożywać więcej kalorii niż jest Ci potrzebnych do codziennego funkcjonowania. Widzę, że korzystasz z porad dietetyka, więc będziesz mógł zasięgnąć rady u fachowca w celu rozpisania dobre diety :) A co do białka w diecie możesz albo jeść rzeczy wartościowe w białko typu, pierś z kurczaka, twaróg, tuńczyk, jajka itd. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania, postaram się pomóc. Pozdrawiam :)

Cześć! Z pewnością rano będziesz miał mniej siły niż w ciągu dnia. Przed aerobami zjedz banana i wypij szklankę wody. A co do czasu może zacznij początkowo od 20 minut i z każdym dniem dokładaj czas lub intensywność wykonywanych aerobów. Pozdrawiam