Christian Tarulli

To rób 4 serie na duże partie czyli plecy, klatka a na małe np. biceps po 3 serie i od 18 powtórzeń w dół

A ile wykonujesz serii w danym ćwiczeniu?

Dobrym rozwiązaniem będzie zwykła woda mineralna... Możesz też dodać carbo, cena bagatela za 1kg=20pln lub izotonik oba te produkty są zaleca gdy Twój trening przekracza 1h Napój izotoniczny ma za zadanie nawodnienie, uzupełnienie utraconych z potem elektrolitów oraz łatwo dostępnych węglowodanów, dzięki czemu trening będzie bardziej wydajny a regeneracja po nim będzie łatwiejsza. Pozdrawiam :)

Lepiej nie. Co najwyżej co 5 dni.

Mam troszkę większy staż treningowy od Ciebie a co ja czuje po treningu, jestem zmęczony i czuję , że zrobiłem dobry trening na 100% w skrócie masz twardsze, napompowane mieśnie :)

To z odżywianiem nie masz problemu. Nie miej jednak musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne jest wiele takich stron które w łatwy sposób Ci to policzą i dodasz później powiedźmy początkowo po 500kcal dziennie. Oczywiście uwzględnij podstawowe budulce czyli białko, węglowodany, tłuszcze. Posiłki spożywaj 6 razy dziennie co 2-3h :) pozdrawiam