Christian Tarulli

Od 12-10 powtórzeń i większym ciężarem. Pozdrawiam

Po pierwsze zacznij od diety. Czyli wyeliminuje z jadłospisu wszystkie niezdrowe rzeczy czyli chipsy, cola itd. Po drugie ułóż dietę w której weźmiesz pod uwagę białko,weglowodany, tłuszcze. Produkty bialkowe: jajka, twaróg, pierś z kurczaka weglowodany: makaron brązowy, ryz, kasza tłuszcze: oliwa z oliwek co do treningu jest mase planów treningowych na redukcje z tym nie będziesz mial problemow ale nie zapominaj o aerobach jest to bardzo istotna rzecz.

Cześć, jedynie co sie może stać to dłuższe posiedzenia w toalecie :) poza tym nie masz się czego obawiać :)

A robisz aeroby po treningu siłowym tak? Ogólnie nie powinno być problemów oczywiście wszystko zależy też od regeneracji i odżywiania :)

Witaj, lepiej jedź jajka po obróbce termicznej czyli na miękko, twardo lub w postaci omletu :)

Ten filmik tez może Ci się przydać lecz zwróć szczególną uwagę na Treca tam masz bardzo fajnie zaprezenotawane ćwiczenia. http://m.youtube.com/watch?v=yd30FEpSDRk