Christian Tarulli

Jeśli możesz to opisz to ćwczenie lub wyślij link.

A co z rozgrzewka? Jak z witaminami i mineralami w Twojej diecie?

Witaj z pewnością jakieś 2 dni przed pierwszym meczem zwolniłbym tempo i przygotował się psychicznie. Wszystko zależy od Twojego portfela jeżeli masz możliwość to na pewno masaż wpłynie relaksująco i odprężająco na zmęczony mięsień. To samo tyczy się odżywek jeżeli weźmiesz to na pewno CI nie zaszkodzą :)

Nie wiem ile masz lat i ciężko powiedzieć czy wada będzie Ci się pogłębiać czy nie. Jeśli masz już dużo lat i procesy rośnięcia masz za sobą to wada ta nie powinna postępować. Jak się mają do tego ćwiczenia. Ćwicząc i łapiąc masę mięśniową klatki, cycki Ci urosną ale wizualnie dołek się pogłębi [mięśnie urosną, mostek zostanie tam gdzie był, więc różnica między wysokością mięśni a mostka zwiększy się]. Możesz dotyrać tyle masy, że ów dołek Ci się zabuduje, ale to musiałbyś na prawdę dużo masy zarzucić.Czysto teoretycznie możesz liczyć na to, że silne mięśnie piersiowe wyciągną Ci klatę do przodu [przy działaniu z przyczepu końcowego na początkowy m. piersiowy większy jest pomocnym mięśniem wdechowym, bo podciąga żebra ku górze, więc w teorii coś z tego mogło by wyjść.] Bardziej proponowałbym basen, ruch całej obręczy barkowej, gdzie klata działa plus ciężar wody na Twojej klatce podczas pływania wymusza wzmocnienie wszystkich mięśni oddechowych [które podciągają żebra ku górze]. Niektóre z nich przyczepiają się do mostka bądź do chrzęstnych części żeber i również mogą powodować wyciągnięcie klaty z dołka. Pozdrawiam!

Co do tego modelu nie mam pojęcia ale rękawice na siłownie pierze się normalnie co innego gdyby to były rękawice bokserskie.

Ja usunąłbym 2 ćwczenie i zrobił po prostu więcej serii przysiadów np. 2 serie więcej i przed przysiadami tak jak wspomniał Krzysiek zrób ćwiczenie nr 4. i oczywiście nie zapomnij o dobre rozgrzewce na początku.