Christian Tarulli

Witaj, z pewnością wywal biały chleb bazuj tylko na ciemnym i co najważniejsze ułóż porządną dietę korzystając ze wskazówek Rafała.

Witam, nie ma magicznego sposobu na pozbycie się tłuszczu tylko z brzucha:) wracając do Twojej skóry, oczywiście minie trochę czasu aż się "wchłonie" mogą tutaj np. pomóc masaże.

Witaj, no niestety nikt za Ciebie nie ułoży diety. Możemy Cię jedynie na kierunkować lecz patrząc na Twój staż już jakieś pojęcie na pewno masz. Po pierwsze oczyść swoje jedzenie z tzw. śmieci czyli cola chipsy itd. Staraj się jeść mniejsze porcję ale częściej czyli w przedziale co 2-3h,pij dużo wody. Gdy będziesz rozpisywał diete pamiętaj o białkach/tłuszczach/ węglowodanach. Dieta w dni treningowe może mieć np. więcej kalorii niż w dni w które tylko pracujesz. A i oczywiście pamiętaj o aerobach najlepiej zaraz po treningu siłowym

Wszystko zależy od Ciebie lecz jak patrząć na wzrost i wagę możesz "masować" ale i zaraz po treningu siłowym wykonywać aeroby. Jedno nie eliminuje drugiego :) Podstawą będzie dieta i oczywiście trening. Możesz również skupić się na samej utracie tłuszczu tylko wtedy jednak waga Ci zejdzie i na pewno nie będziesz duży :)

Może to są zwykłe zakwasy? :)

Staraj się trzymać ciało prosto nogi też bo jak kurczysz nogi do tylu napinasz mięśnie brzucha:) jak już to nogi trzymaj przed sobą pomaga to wyeliminować bujanie :)