Christian Tarulli

WItaj, mogę dodać od siebie, że jeśli posiadać już pewne doświadczenie czyli robiłeś już treningi typu crossfit lub ogólnorozwojowe możesz zastosować kreatyne CM3, która jest bardzo dobra. Warto również dodać, że jabłczan kreatyny jest lepszy od mono, gdyż nie zatrzymuje tyle wody w organiźmie. Dawkowanie cm3 5g przed i 5g po treningu.

Mleko to mleko woda to woda :) mozesz nawet po 5l.

W takim razie zainwestuj w odżywki. One z pewnością w łatwy sposób uzupelnia braki typu gainer, białko itd.

Witaj powtórzenia są zależne czy wybierzesz opcje trenowania większym ciężarem czy mniejszy ciężar i więcej powtórzeń. Ciężar jest zależny od Twojej siły. Powtórzenia w zakresie 18-12 i oczywiście aeroby są bardzo ważne :) a HIIT już będzie zależny od regeneracji organizmu :) pozdrawiam

Witaj, widzę, że jesteś początkujący. Na razie nie zabieraj się za suplementy tylko zrób sobie porządną dietę a jeśli Ci wtedy czegoś będzie brakowało uzupełniasz braki suplementami. Oczywiście, żę mozna łaczyć kreatynę z białkiem. Pozdrawiam

Witaj, ja na Twoim miejscu bym odpuścił aeroby, chyba, że zaobserwujesz stopniowy przyrost niechcianej tkanki tłuszczowej. Wtedy zmniejsz kalorie a jak to nie pomoże to oczywiście aeroby. Pamiętaj abyś jadł jak najczęściej najlepiej co 2-3h :)