Christian Tarulli

Cześć Mateusz! uprawiasz SW więc pewnie będzie Ci cieżko zniżyć dzienną kaloryczność jeśli potrzebujesz te 2,5kg zrzucić przed zawodami/walka to proponuje spróbować tricku z wodą. Dzięki temu z pewnością zrzucisz zbędne kilogrami wagi. Co do połączenia kreatyna + spalacz nie ma żadnych przeciwwskazań. Co do suplementacji treningowej możesz po crossie wypić carbo aby uzupełnić węgle reszta suplementacji okey odnośnie BCAA. Po przyjściu do domu możesz jeszcze coś zjeść a później dopiero wypić białko :) Co do 5 pytania to już jest zależne z racji tego, że uprawiasz SW spokojnie możesz pić izotoniki ale również może to też być carbo zmieszane z wodą. Pozdrawiam

Co do treningu postaraj się oddzielić barki. Czyli nie rób je ani z plecami ani z klatką. Co najwyżej łącz je z kapturami. Zawsze jeśli chcesz skupić się na danej partii mięśniowej nie trenuj jej z inną również dużą partią, ponieważ trening nie będzie tak efektowny. Plan treningowy staraj się zmieniać mniej więcej co 6-8tyg. Oczywiście co jakiś czas w zakresie tych 6-8tyg możesz dokonywać zmian w seriach, ilościach powtórzeń itd.

Cześć jak na razie suplementy zostaw w spokoju i zabierz się za dietę. Tutaj masz kilka posiłków, kótre możesz dodać do swojej codziennej diety(https://www.youtube.com/watch?v=M86R-bSja-o) oczywiście niech nie opiera się ona tylko na tych 4 daniach :)

Jeśli nie jesteś możesz zjeść normalnego posiłku w przedziale 15-45 min musi je zastąpić taka właśnie "przekąska". Oczywiście te wartości również dodajesz do diety :)

Dobrze, by bylo gdybyś w przedziale 15-45min po skonczonym treningu zjadla pełnowartościowy posilek mowa tutaj o np. piersi z kurczaka na parze+ ryz+ warzywa. A jak wygląda Twoja sylwetka pod względem wizualnym widzisz efekty? Waga to nie wszystko :)

O kolego to musisz zwiększyć masę mieśniową. Z samego napinania mięśni nic nie wskórasz :) Zabieraj się za ułożenie porządnej diety z dodatnim deficytem kalorii i na trening :)