Christian Tarulli

Witaj, na szewska klatkę oczywiście jednym z najlepszych sposobów jest przeniesienie swojego treningu na basen bądź też zastosuj treningi korekcyjne. Pozdrawiam

Witaj ja rownież trenuje SW i nie widzę żadnego problemu w trenowaniu 6 razy w tyg. Wszystko jest zależne od Twojej diety i regeneracji. Jeśli jest słabo z Twoją dietą bądz regeneracja możliwe będzie to, że nie masz siły na trening w 100% bo skąd masz mieć energie?

Przykładowy plan: Pon: klatka biceps klatka: wyciskanie na ławce prostej, wyciskanie hantlami na skosie górnym, rozpietki na prostej, wyciskanie na skosie ujemnym wszsytko x4 w zakresie 12-6 powtórzen. Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC,UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA), UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU wszystko 4 serie 16-6powt. Środa(plecy, triceps)PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE ,PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE,PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ,MARTWY CIĄG wszystko 4 serie pow. 12-6, zwróć uwagę na dobrą technikę martwego ciągu. Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU,PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC,POMPKI W PODPORZE TYŁEM x4 po 16-6 powtórzeń. Piątek: Barki+nogi: Barki:Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia,Unoszenie ramion w przód ze sztangą, Unoszenie sztangielek bokiem w górę, Wyciskanie sztangielek x4 12-6powt. Nogi: WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI, PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH, Wykroki, Łydki: WSPIECIA NA PALCE W STANIU,

Witaj na początek możesz zastosować spalacz np. http://www.trec.pl/clenburexin-180-cap.html . Skutki uboczne u niektórych osób mogą wywoływać zaburzenia snu ale jest to naprawdę rzadkością. Czy warto? Na pewno przyśpieszy to proces spalenia zbędnego tłuszczu więc wszystko na + :) oczywiście musisz rownież pamiętać o diecie i aerobach, sam spalacz nic nie zdziała :) pozdrawiam

Nie przesadzaj, z tygodnia przerwy za wiele Ci nie ubędzie:) ale to nie zwalnia Cię z pilnowania diety. Staraj się jej trzymać wiadomo, że jak to na wakacjach jakieś ustępstwa się zdarzają :)

Cześć, suchy mięsień czyli bez zbędnej tkanki tłuszczowej. Nie ma nic wspólnego z mniejsza siłą :) Jako, że to są Twoje początki z siłownia na razie nie masz co zmieniać planu ani diety, jest okey :)