Christian Tarulli

Witaj, proponuje abyś przez pierwsze tygodnie wykonywał trening FBW. Po jakimś czasie możesz spokojnie zacząć trening na poszczególne partie mieśniowe. Tutaj masz przydatny link do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Plan okey, nie wolisz martwego robić troche wczesniej np. jako 3 cwiczenie?

Cross, lub same ćwiczenia stricte siłowe.

Witaj, podczas biegania bedziesz spalal dodatkowa ilość kcal. Oczywiście jeśli to uwzglednisz w swojej diecie nie widzę przeciwwskazań. Oczywiście bardzo ważna jest rownież regeneracja, jesli nie bedziesz widział efektów niestety ale bieganie trzeba będzie ograniczyć. pozdrawiam

Witaj, polecam to białko TREC Night Protein Blend.

Witaj podzial jest okey. Co do nabiału jest to sporna kwestia. Na każdy organizm oddziałuje inaczej. Jedno jest pewne żebyś z nim nie przesadzał, wszystko z umiarem :) pozdrawiam