Michał A

dzieki wielkie za odpowiedz. wychodzi mi 2700 czyli po odjeciu 300 bedzie jakies 2400kcal..o ile nie powinienem obliczac dla duzej aktywnosci, ale to chyba jest juz dla zawodowcow? Bo wtedy 3060 i 2700 do dostarczenia .. jak sobie obliczylem ile gram tego wszystkiego jest to to sa posilki dla dzieci albo cos zle rozumiem ;p ... 150-187,5g białka dziennie? nie wiem jakim cudem bym mogl tak duzo dostarczyc do organizmu. Tłuszcze 75-112,5 rozumiem, że nawet samą oliwe do tego doliczać i każdy inny tłuszcz w pokarmach? Węgle 300-450g. Węglowodany proste czy złożone? np w bananach sa proste, ziemniaki złożone.