lukasz krezel

Dlaczego wegle sa tak bardzo wazne przy budowie masy. A co z bialkiem. ?

Witam. Mam zamiar zakonczyc redukcje i przejsc na mase. Jestem w trakcie ukladania diety. Pytanie nr 1. Z kad bede wiedzial ze rosna miesnie a nie zalewa mnie tluszcz. Pytanie nr. 2 Czy moge dozucic gainera przy obecnej diecie na redukcji zeby byla nadwyzka I zobaczyc co sie stanie. Z gory dziekuje lukasz.

Witam Jestem na redukcji od 7 m-cy. Udalo mi sie zejsc z 90kg do 68kg przy wzroscie 180cm. Cwicze cardio + trening z obciazeniem. Moja sylwetka bardzo sie zmienila miesnie zaczely wychodzic jeszcze troche tluszczu zostalo na brzuchu chociaz juz tez miesnie wychodza. Problem ludzie mowia ze strasznie schudlem i zle wygladam. Co z tego jakobo zaczne cwiczyc to wszystkie zyly wychodza I miesnie. Czy powinienem przejmowac sie opinia ludzi. Dzieki lukasz

Witam wszystkich.

Co sądzicie o batonach bialkowych. Czy mozna nimi zastąpić posiłki i jak często je jeść.

Pozdro
Łukasz

Witam wszystkich.
Mam pytanie czy próbował ktoś miksowac posiłki. Np. Ryż z kurczakiem. Chodzi o to ze czasami w pracy nie mam czasu zjeść a wypicie takiego czegoś nie zajęło by dużo czasu.

Pozdro
Łukasz

Witam

Co sie dzieje z miesniami przy duzej ilosci cardio i malej ilosci cwiczen na miesnie . Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

dzieki
lukasz