Artur **********

Witam mam 16 lat ważę 60kg i mam 176cm wzrostu chciałem ułożyć sobie dietę lecz mam problem finansowy i nie wiem jakie kupic produkty żeby mnie dużo nie wyniosło za nie czy ktoś może mi w tym pomóc ?

Witam mam 16 lat waze 60 kg i mam 176 cm wzrostu niedawno zacząłem cwiczyc na siłowni i nie wiem jak ułożyć plan treningu chciałbym żeby ktoś mi w tym pomógł dobrze by było jak by w planie było tez napisane w jakie dni robic regeneracje z góry Dziękuje ;)

Witam mam 16 lat półtora miesiąca temu zacząłem ćwiczyć na siłowni i od niedawna odczuwam ból w obu łokciach co mogę zrobić żeby skutecznie pozbyć się tego bólu?