Rafał Rafał
ranking
262
pytania
3
komentarze
0
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
Z czym najlepiej jeść kanapki na diecie polegającej na przyswajaniu jak najwiecej wegli i białka ? z tego co patrzalem to szynki maja dużo tłuszczu/ za odp z góry dzieki
Witam ważę 69 kg przy wzroście 181 cm , z obliczen zapotrzebowania kalorycznego wychodzi mi ze potrzebuje 2450 kalori dziennie , czy mogli byscie mi podać przykłady posiłków jakie powienienem jesc i w jakiej porze ?(5-6 ) posiłkow. Z gory dzieki
Witam , ważę 69 kg przy wzroscie 181cm wcale po mnie nie widać tej wagi i chciałbym rozpocząć trening oparty bardziej na przyroście mięśni . Jakiego rodzaju ćwiczenia powininem rozpocząć ? Od jakich zaczynać, na jakich kończyć , co jest najlepsze dla mojego ciała. Kiedyś robilem tylko i wyłącznie ABSy i podciąganie na drązku .
