Kamil Formicki

Bo coraz trudniej się rośnie wraz z czasem ćwiczenia. Zacznij wykonywać inne ćwiczenia na bicka i inne partie mięśniowe. Powinno się co 1-2 miechy zmieniać ćwiczenia bo mięśnie się do nich przyzwyczajają i wolniejsze postępy są.

Może coś naderwałeś czy coś. Wykonuj dobrze rozgrzewkę i ćwicz może,z mniejszymi ciężarami troszkę, a jak dalej będzie bolało zrób sobie kilka dni wolnego całkowicie od trenowania nieraz taka przerwa jest potrzebna.

Puki co nie inwestuj w żadne gainery czy białka. Zainwestuj w diete bo to jest 70% sukcesu. Zadbaj w diecie o odpowiednią ilość mikro i makroskładników. Odpowiednią ilość zdrowych tłuszczy białka ( ryby, ryż, pierś z kurczaka, jajka, serek wiejski). Jedyne w co możesz zainwestować to witaminy z Trec. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na potreningu.pl oraz napisz jaki masz staż na siłowni.

Nigdy nie jest za trudno na trening. Musisz pamiętać by spożyć po treningu odpowiednią ilość białka i węgli w posiłku aby mieć ten przyrost mięśni.

L-karnityne łykaj godzine przed treningiem lepsze efekty wtedy są i drugą np. Przed snem. Kompleks witamin zależy jakich ale lepiej rano i np. Po poludniu. HMB przed treningiem rano po treningu i wieczorem. Białko po treningu a BCAA po i przed treningiem powinno się stodować chyba. Ale też diete trzymaj;)

Zależy od twojej diety jaką prowadzisz i czy w ogóle prowadzisz jakąś. Bo jeżeli dietę masz dobrze dopiętą to takie białko będzie zbędne.