Kamil Formicki

też mam taki brzuch. głównie na podbrzuszu zgadza się? Tylko ja robię teraz jeszcze redukcję.

Zmień ćwiczenia na tę partię mięśniową oraz liczbę powtórzeń w serii. Rób serie oporowe. I na przemian np. jedna seria normalnym ciężarem takim jak zawsze robisz a druga od razu po tej bez odpoczynku mniejszym ciężarem. To powinno pobudzić mięśnie klatki piersiowej do wzrostu. Jak chcesz możesz zainwestować też w jakieś suplementy. O ile ich jeszcze nie stosujesz. Bo jak wiadomo nie możesz liczyć na szybki rozwój mięśni bez odpowiedniej diety oraz suplementacji.

Whey 100 od Trec polecam.

ułóż sobie odpowiednią dietę i puki co nie inwestuj w żadne BCAA. Tym bardziej że jesteś osobą początkującą tak jak masz w temacie.

Z brzucha i boczków tłuszcz zawsze opornie schodzi. Dodaj do treningów siłowych areoby przy czym odżywiaj się tak jak do tej pory by waga ci nie spadła. Możesz zainwestować w spalacz tłuszczu i zobaczysz jak się spisze w ciągu miesiąca. waga nie powinna spaść a tłuszcz w jakimś stopniu zniknąć. Z całego ciała oczywiście bo nie da się spalić tłuszczu tylko z wybranej partii ciała.

Stosuj taką samą ilość przed jak i po treningu.