Kamil Formicki

by zwiększyć siłę stosuj trening 5x5

tak jest to dobre połączenie i nie zalejesz się tłuszczem.

ja bym wybrał glutamine.

spalacz dodaj dopiero w końcowej fazie redukcji.

jednocześnie nie da się budować. możesz robić tydzień masę i tydzień redukcję i tak w kółko lecz jest to bardzo trudne.

jedz 5-6 posiłków dziennie co 3 godziny mniej więcej. I pamiętaj o diecie odpowiednio zbilansowanej z nadwyżką kaloryczną.