Kamil Formicki

jeśli chcesz schudnąć to potrzebujesz odpowiedni zbilansowanej diety z deficytem kalorycznym i oprócz Muay thai dodaj jakieś treningi areobowe.

jeśłi chcesz siłę zrobić to rób trening 5x5 czyli 5 serii po 5 powtórzeń bardzo dużymi ciężarami ( z asekuracją kolegi )

musisz mieć sporą nadwyżkę kaloryczną i odpowiednio zbilansowaną dietę.

przejdzie ci. Po prostu na pierwszym treningu się zbyt przeforsowałeś i może źle rozciągnąłeś.

tak Whey 100 w celu uzupełnienia diety w białko możesz dodać. w dni wolne od siłowni nie ćwicz w domu dodatkowo tylko odpoczywaj. daj mięśnią czas na regeneracje.

tak nadmierne spożywanie słodyczy jednorazowa może odłożyć się w tkankę tłuszczową. Staraj się jeść jak już coś czekoladę która ma bardzo dużo % kakao