Kamil Formicki

nie da się określić ile kg musisz zrzucić by mieć 10% tkanki tłuszczowej. Musisz też obwód pasa z zmniejszyć. chcesz to się baw na kalkulatorach wpisując coraz mniejszą wagę i obwód pasa.

to jakąś kreatynę;p

tak jeśli nie masz możliwości zjedzenia posiłku lub czasu to możesz sobie takiego gainera wypić

BCAA, kreatynę i białko najbardziej opłaca się stosować.

najpierw niech zadbają o odpowiednio zbilansowana dietę. dopiero potem niech się biorą za suplementy.

rób max 4 ćwiczenia na daną partię mięśniową. i leć jednym planem treningowym ( plan treningowy zmienia się średnio co około 2-3 miesiące)