Kamil Formicki

jeżeli w talii ci dobywa to zyskujesz tkanki tłuszczowej.

dodaj treningi cardio 2-3 razy w tygodniu po około 20-30 minut średnim tętnem 60%. na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym. To ci pomoże byś się tak tkanką tłuszczową na masie nie zalał.

zrobiłeś na początek zbyt intensywny trening.. Powinieneś zrobić lżejszy trening na początek po takiej przerwie.

nie spowodują żadnych skutków ubocznych. Białko możesz stosować w celu uzupełniania braków w diecie na białko. A BCAA jest lepsze przy redukcji. By zbudować masę odpowiada głównie dieta z nadwyżką kaloryczną. Ewentualnie możesz zamiast BCAA dodać kreatynę sobie.

by 30-40 razy na drążku się do wakacji podciągać jednorazowo będzie ci ciężko. musisz dużo ćwiczyć by siły nabrać.

myślę ze bez problemu możesz łączyć te dwa suplementy.