Kamil Formicki

to raczej dlatego że pewnie jesteś praworęczny więc prawą ręką większość codziennych rzeczy robisz. Więc minimalnie tą prawą rękę masz większą a zarazem silniejszą od lewej.

ja preferuję bardziej podchwyt.

dołóż drop sety na barki i oszukane serie.

Tak wliczaj wszystkie kalorie. z oliwy i płatków jest ich pewnie nie wiele ale wliczaj.

kilka dni po przerwie rób lekki trening by się nie przeforsować a po kilku dniach możesz stosować trening na siłę ( przy klacie 5x5) i przy innych partiach myślę ze też się sprawdzi. rób go wysokimi ciężarami by zwiększać siłę. A i masa też powinna ci skoczyć przy odpowiedniej diecie. Co do suplementacji możesz właczyć kreatynę. pomoże ci w zyskaniu więcej siły i efektów lepszych.

myślę że krewetki jako danie główne nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem.