Kamil Formicki

by taki wygląd osiągnąć jak wyżej mówisz bez brania suplementów z odpowiednio zbilansowana dietą dopiętą na ostatni guzik i bodźcem treningowym zajęło by ci to na pewno dobre kilka/kilkanaście lat. Suplementy tylko przyśpieszają i wspomagają naszą drogę to wymarzonego wyglądu.

to pytanie kieruj na adres email do Pana Michała Karmowskiego, który znajdziesz na dole tej strony http://www.michalkarmowski.pl/

i lekarz żadnych maści ani tabletek ci nie przepisał by rozluźnić mięśnie? ja smarowałem końską maścią i jakieś tabletki brałem jak przetrenowałem górną część pleców. Ból wchodził aż na szyję ze nie mogłem nią ruszać. Bolało nawet gdy nią nie machałem. ale po końskiej maści puściło troszkę i dalsze smarowania maścią i brania tabletek pomogły. Jak nie masz końskiej maści to inną jakąś rozgrzewającą smaruj.

w sumie nie drogie jest, Opinie ma dobre. Może warto wypróbować.

potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z deficytem kalorycznym 300-500 kcal. Musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. powinnaś jeść 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków średnio co 3 godziny. Rozłożenie makroskładników to: białko 30%, węglowodany 50% i tłuszcze 20%. Stawiaj na produkty nie przetworzone. . rób 4-5 treningów cardio na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym by zredukować tkankę. Musisz też pamiętać o regeneracji. w niektóre dni też możesz robić trening interwałowy. w końcowym okresie redukcji możesz dodać spalacz tłuszczu ( bo wtedy już tłuszcz naprawdę opornie schodzi.).

zacznij trening 5x5 i zmień swój plan treningowy.