Kamil Formicki

biegaj na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym. Możesz też zakupić jakieś BCAA by chronić mięśnie przed katabolizmem. Pamiętaj też o odpowiedniej diecie.

makroskładniki w dni treningowe i nietreningowe powinny być rozłożone tak samo ( białko 30%, tłuszcz 20% i węglowodany 50%).

już dawno z tym powinieneś się udać do lekarza jakiegoś.

nie można dokładnie określić ile ten mięsień będzie ci się regenerował. Wszystko zależy od kontuzji oraz twojego organizmu.

może masz prawą rękę słabszą lub ćwiczenie źle technicznie wykonujesz.

Jeśli naderwałeś torebkę barkową udaj się z tym po prostu do jakiegoś lekarza on ci z pewnością pomoże.