Kamil Formicki

jak swojego dziennego bilansu kalorycznego nie przekroczysz to nie tyjesz.

tak też jej nie bierz.

myślę ze warto go nieraz zjeść ale czy właczyć na stałe do diety nie był bym do tego do końca przekonany .

przekaski to jakieś warzywo dobrze sie spisuje np. marchewka.

rób 3-4 ćwiczenia na wszystkie partię miesniowe po 3-5 serii.

by bracć odżywki trzeba mieć jakiś staż na siłowni i dopiętą dietę. a nie po 1 wizycie na siłowni obkupić sie w róznego rodzaju suplementy.