Kamil Formicki

odpowiedzi na to pytanie musisz już raczej sam sobie poszukać gdzieś w internecie na stronach adekwatnych do pytania.

nie. Jesz po prostu wtedy gdy masz czas. I wtedy gdy jesteś głodna. np. Nie będziesz przecież na siłę pakowała w siebie posiłku bo jest ta godzina o której powinnaś go zjeść jeśli jesteś zapełniona. 1 godzina w tą czy w tą nie robi tutaj różnicy. ważne by ci się pod koniec dnia makroskładniki i kalorię zgadzały.

zacznij od 1-2 sesji tygodniowych.

dieta to 70% sukcesu. Co do budowania siły to polecam ci Kreatynę. ale też musisz robić trening na siłę.

Owszem gainera mozesz wtedy brać. ale nie lepszym rozwiazaniem by było zabranie ze sobą 1 posiłku więcej do szkoły? i jak masz dobra diete?

1g na 1kg masy ciała stosuj kreatyny przed i po treningiem. SAW bież przed treningiem w zależnosci od twojej siły do treningu i motywacji. Jeśli masz słabszy dzień bierz SAW. A co do białka to owszem mozesz łaczyć. Białko bierz tam gdzie masz braki na nie w posiłkach.