Kamil Formicki

mutant mass XXL

mógłbys podbić troszkę z białkiem jeszcze i kcal by ci się zgadzały. podbij do 2-2,5g na 1 kg masy ciała.

Moim zdaniem mógłbyś tak zmieniać. Ja osobiście jak ćwiczę na mase to 1 raz w tygodniu robię trening na siłę.

hmm na dwa mniejsze okazyjnie to np. kapturki z przedramieniem i łydkami. fajnym rozwiązaniem by było. nie lepiej ci robić nogi z barkami a plecy z bicepsem lub odwrotnie? a brzuch wplatać w trening co drugi dzień?

jesli chcesz masować. to oblicz od nowa zapotrzebowanie i do niego dodaj to 200kcal i po wolutu z masą leć

zawroty w głowie mogą być przyczyna zbyt małej ilosci węglowodanów w diecie i przemeczenia. kcal ci się zgadza i makroskładniki.