Kamil Formicki
Treści:
bezpośrednio dobrze jest zjeść jakiś owoc. np. ananas, banan a do 1 godziny po treningu pełnowartościowy posiłek czyli np. ryż z kurczakiem i warzywami.
do 1 godziny przed snem nie powinno się nic jeść bo pokarm obciąża organizm i on zamiast wpełni się regenerować to zajmuje się trawieniem jedzenia. Ze sobą też raczej nosić jedzenia.
jeśli po treningu masz obiad to zostaw sobie go w takim razie na wieczór. Ogólnie powinno się gainery pić tam gdzie ma się braki w kcal więc wiesz.
pamiętaj też o treningu cardio po treningu siłowym lub na czczo i w dni wolne od treningów jakies interwały.
hmm okej załóżmy na obiad jesz to co mama ci ugotuje. ale na śniadanie kolacje itp już sam mozesz sobie posiłki przygotowywać w stylu płątki owsiane, twaróg, serek wiejski, jaka itp.
to polecam ci trening domatora. Możesz również przeczytać ksiażkę skazany na trening. jest to bardzo dobra ksiażka i wiele z niej mozna sie dowiedzieć jak i nauczyć. A jakie suplementy stosujesz? bo przy treningu w domu nie widzę żadnej potrzeby by stosować jakie kolwiek suplementy.
