Kamil Formicki

musisz zadbać o prawidłową technikę ćwiczeń i dobierać umiejętnie obciażenie do nich. Jasne zę flex ci pomoże do tego staraj się jeść zdrowe tłuszcze oraz witaminy.

proponował bym ci wejść na kanał strefa sztuk walki na yt i tam zapewne znajdziesz jak poprawnie trzymać gardę. Trochę mi to ciężko jest wytłumaczyć ci pisemnie. Zdecydowanie lepiej by było gdybym ci pokazał to. musisz zobaczyć na własne oczy jak się gardę trzyma bo z czytania zbyt nie nauczysz się.

By chudnąć oprócz tego ze jesz zdrowo powinieneś mieć jeszcze deficyt kaloryczny. Zadbaj w swojej diecie o zdrowe tłuszce bo jeśli pijesz flex to masz zapewne coś ze stawami. możesz zamienić bieżnię na rowerek w szybkim tempie będzie to chyba dobry wybór w twoim przypadku.

no gratuluję. 42kg w 7 miesięcy. naprawdę super.

musisz zadbać o odpowiednią regenerację, dobrą rozgrzewkę przed treningiem i po nim. wykonywać ćwiczenia odpowiednio technicznie. mieć dobrze zbilansowaną dietę.

tak mógłbyś rozpocząć swoją przygodę z siłownią już w tym wieku. Zgłoszenie sie do trenera będzie dobrym wyborem. pokaże ci on jak jakie ćwiczenie wykonywać, nauczy cię ich techniki,