Kamil Formicki

ale jak się go je np. 2 godziny przed snem.

6g przed i 6g po.

teoretycznie i tak i nie. Mi nawet trener na siłowni mówił by nogi z barkami najlepiej łączyć. Oczywiście możesz je rozbić na osobny trening nogi a barki z innymi partiami jakimiś małymi typu kapturki przedramię.

FBW to całkiem co innego. tam robisz 1 ćwiczenie na każdą partię mięśniową.

BCAA to aminokwasy rozgałęzione które poprawiają regenerację i zapobiegaja katabolizmowi mięśni. stosuj je tylko podczas redukcji. nie widze potrzeby i sensu stosowania bcaa przy robieniu masy.

widzę dużo mu powiedziałeś o jego diecie. tylko tyle ze podejrzewasz ze dziennie spożywa 5000 kcal około