Kamil Formicki

Trening areobowy rano robisz po to by zrzucić więcej tłuszczu i lepiej podkręcić metabolizm. A gdy carbo będziesz pił podczas treningu to już nie bedzie to trening areobowy na czczo. i więcej tłuszczu nie będziesz palił bo już energię organizm zamiast z tkanki tłuszczowej będzie czerpał z pijącego przez ciebie carbo.

na śniadaniu w trakcje redukcji też powinieneś dodawać węglowodanów.

dieta nie powinna być przymusem ani monotonna. gdy jakiś posiłek lub produkt ci się przejada to zamieniaj go na inny ale tak by kcal i makroskłądniki ci się zgadzały.

musisz zadbac najpierw o dobra dietę dopiero potem myśl nad suplementacją. Dobry trening też robi swoje w sile i wytrzymałosci wiec taki musisz też zastosować. Jedyne co na początek kupić możesz to te witaminy i minerały. Przydają się on i na redukcji i na masie, gdy trzymamy dietę i jej wcale nie mamy.

tak do obliczania makroskładników bierze się pod uwagę całkowitą masę ciała.

tak taki plan będzie dobry z naciskiem na te 2 partie. ale ja bym zamienił dzień w którym robisz plecy na dzień na nogi czyli: 1 bez zmian. 2 dzień zamień z tym 3 i dalej bez zmian.