Kamil Formicki

redukuj teraz. jest doskonała do tego pora. masuj jesienia i zimą.

Bierz tylko w dni treningowe. w dni wolne od treningów przyjmowanie ich nie ma większego sensu.

tak buraki dobrze działają na organizm i maja sporo witamin. są dobrym rozwiazaniem do obiadu.

Bez obaw taka niewielka ilosć nie zaszkodzi ci pod względem hormonalnym.

300-500 kcal na redukcji odjać i 300-500 kcal na masie dodać od podstawowego zapotrzebowania kalorycznego które wyliczysz tym wzorem: waga*24*współczynnik aktywności fizycznej od 1,1-1,7. lub korzystając z jakiegoś kalkulatora internetowego.

interwały ze względu na ich intensywność i koszt energii polecam ci wykonywać w dni wolne od treningów.