Gracjan Gracjan
Treści:
Wy mnie chyba nie zrozumieliście ;) chodziło mi o to , że jest upał i na siłowni gorąco i fajnie by było pochodzić na drążek, więc właśnie takie zadałem pytanie, może trochę źle sformułowane ;) pozostanę na siłowni, dzięki za rady ;)
a jeśli chodzi o dietę to gdy przechodzę z pierwszych 2 tygodni, to ująć trochę ww i dodać b ?
i jeszcze jedno, jakie przerwy między seriami na treningu fbw ? 1/2 tyg 15 pow, 3/4 tyg 10 pow 5/6 tyg 5 pow ?
obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyskoczyło mi 2600 odjąłem od tego 400/500 kcal i wyszło 2100/2200 na dzień,
nie odczuwam żadnego zmęczenia był taki miesiąc gdzie codziennie trenowałem piłkę nożna i chodziłem na siłownie
i jeszcze jedno, jakie przerwy między seriami na treningu fbw ? 1/2 tyg 15 pow, 3/4 tyg 10 pow 5/6 tyg 5 pow ?
