Karol Motoła

Haha, ja nie napisałem, że nie zamierzam ustalić sobie odpowiedniej diety, w pełni to rozumiem, ale po prostu myślę, że czesto ciężko uzupełnić sobie odpowiednią dawkę białka, szczególnie w dni treningowe na siłowni. Zastanawiam się caly czas jednak nad jednym, dajcie mi konkretną odpowiedź, białkiem, tym wpc które tu wymieniłem najlepiej uzupelniać dietę codziennie, nawet jeśli akurat mam trening pilki, a na siłowni nie, prawda? Skoro ma właściwości sprzyjające dobremu rozrostowi mięśni...

Piłkę trenuję 4/5 razy tygodniowo + mecz. Treningi na siłowni pokrywają się więc z piłką. Jeżeli jadłbym teoretycznie normalnie (wiadomo,. zdrowo, ale bez przesady co do grama i co do kalorii), regularnie powiedzmy 5 razy dziennie, a do tego w dni treningu siłowego przyjmowałbym to białko dodatkowo po treningu (4 razy w tygodniu) to nastąpią oczekiwane efekty?