Feebok Fbk
Treści:
No wziołem to właśnie z po treningu.pl Prowadzę tam dziennik wieć dziennie maiłem jak pisałem 3400 kcal. Obejrzałem, i przeliczyłem i teraz mam 3293 kcal co daje 247 B 30 % 412 ww 50% 73t 20 % Maiłem nadniar 107 kcal, Znam zalecenia odnośnie nabiału owoców itp i stosuję się do nich, od poczatku roku straciłem 19 kg i 8 BF Ale teraz widzę że mogło to być efektywniejsze.... Mam wagę kuchenną i jest codziennie używana. Czy teraz będzie ok ?? Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za rady
Chodzi o to że po teningu i po przyjeżdzie do domu to białko i ryż jeszcze wzbogacić w białko z jaj itp ? Bo jest go za mało ? Dzięki za wcześniejsze rady dostosuje się ;)
Czy mogę do tej suplementacji dodać jakiś spalacz ?? jeśli tak to kiedy i w jakich ilościach ??
Czy mogę do tej suplementacji dodać jakiś spalacz ?? jeśli tak to kiedy i w jakich ilościach ??
Dziękuje za radę dostosuje się napewno. A kreatyna też tak może zostać ? Po treningu wszystko razem bcaa kretyna i gainer ? Pozdrawiam
Podziekował a kreatyna może być ?
