Damian Nowak

Witam!
Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. Zacznijmy od tego, że gram w piłkę nożną. W lutym odniosłem dość poważny uraz mięśnia dwugłowego uda, który wyeliminował mnie z treningu na 1,5 miesiąca. W tym okresie wzrosła mi waga o 4 kg. Chciałbym się tego pozbyć lecz to mnie się nie udaje.
mam 21 lat, wzrost 183 cm, waga 80 kg (przed kontuzją - 76 kg). Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam gorąco.