Luther Strode

Zrób sobie tydzień - dwa wolnego.

Z pewnością technicznie jest tragedia dlatego nie masz efektów.

To, że obwód się nie zmniejsza nie oznacza, że tłuszczyk na brzuchu się nie zmniejsza. Spróbuj też zmniejszyć węgle.

Jeżeli masz po swoim efekty to się go trzymaj. Ten drugi to trening na siłę. Tyle, że też zależy co chcesz uzyskać - siłę czy masę.

Jeżeli jesz jak chcesz i tłuszczyk nie na rasta rozlicz sobie bilans i się go trzymaj, bo widać uzupełniasz zapotrzebowanie na tyle, żeby tłuszczyk nie narastał, a do tego codziennie pobiegaj ok. 30 min. Najlepiej rano na pusty żołądek.

Podziel na pon., wt. - czw., pt.