Maksym Skowron

Ćwiczę od wielu lat koszykówkę amatorsko mecze we wtorki i soboty, jak i ćwiczę splitem 4x W tyg. Ćwicząc takim systemem mam za duże bolesność mięśni Przy innej aktywności. FBW nienawidzę,a czy dobrym pomysłem będzie trening podwojnie dzielony 4x tydz.? Jak tak to jaki przykładowo?

Witam.
Szybkie pytanie, jak wasze szybkie odpowiedzi:
Skąd czerpać źródło białka gdy jestem uczulony na wszelkiego rodzaju nabiał (odżywki wpc, izolaty, twaróg, mleko, sery itp.)
Jem: 4 jaja na śniadanie, kurczak lub czasem wieprzowina 2 posiłki, ryba- makrela na kolacje- zaczyna być nudno...