Marek Grzesiak

Liczenie bf z kalkulatorów bazujących na obwodach i wadze wedle mnie jest o dupe rozczaś:) Najlepiej udać sie gdzieś gdzie można za psie grosze takie badanie zrobić (np. na dobrej siłowni coś takiego powinno być) ewentualnie kupić wagę z taką funkcją (alegro 80zł) margines błędu w takiej wadze to max 0.5% i skoro naprawdę masz te 18% to coś trzeba będzie zrzucić i tyle, deficyt cardio interwały dieta i sukces murowany od 15% myślę ze będzie już dobrze ale jeśli chcesz możesz zejść niżej:P