Adam Gęsicki

Izolaty i hydrolizaty renomowanych producentów nie zawieraja laktozy, pozdro :)

Białko stosuj jako uzupełnienie diety, możesz brać kiedy chcesz, bcaa polecam przed i po treningu

Witaj, nigdzie nie rozbudujesz tak muskulatury jak na siłowni, jeśli nie masz możliwości to oczywiście możesz wykonywać domatora, dojdziesz do jakiegoś pułapu ale jakichś szokujących efektów bym się nie spodziewał, potrzeba na to bardzo duuuużo czasu :)

Tak gainer i bałko wystarcza jako posilek po treningowy, ale niech to nie bedzie ostatni posilek

Ja również miałem okazję wypróbować i polecam ;) połykasz popijasz i z głowy dla mnie lepsze niż kawka. Pozdrawiam :)

Jeśli nie tolerujesz laktozy to odradzam picie mleka, wiem że z wodą gorzej smakuje ale lepiej nie mieć później jakiejś wysypki od alergii czy czegokolwiek, odkładanie tłuszczu powoduje nadmierna nadwyżka kaloryczna.