Adam Gęsicki

Węglowodany w celu uzupełnienia glikogenu, proste jak i złożone< ze znaczną przewagą tych drugich i pełnowartościowe białko

Witaj, bcaa bierz przed i po treningu a białeczko według uznania, możesz po treningu, tak żeby uzupełnić braki w diecie

Całkiem ciekawy plan, jak najbardziej dobry tylko żeby zbudować tą "masę" potrzebna jest dieta z nadwyżką kaloryczną, pozdro!

Żeby budować masę mięśniową musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, odżywka to nie jest jakiś cud dzięki któremu mięśnie rosną, ona służy jako uzupełnienie, tutaj kwestia tego gdzie masz braki, czy ciężko Ci jest dostarczyć białko czy węglowodany.

Cel jest dobry :) trening i dieta na 100% aczkolwiek genetyka też może być od tego zależna i oczywiście, czas :)

Witaj, jeśli nie wyjdziesz ponad swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to nic nie odłoży się w tkankę tłuszczową, aczkolwiek moim zdanie jeśli chcemy schudnąć to wszelkie słodycze powinny być wyrzucone z diety ;)