Adam Gęsicki

Witaj, jeśli zależy ci na spaleniu tkanki tłuszczowej, musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie ( http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr ) i odjąć od niego 300-500 kcal, Pamiętaj Dieta Jest Bardzo Ważna :) po 2 tygodniach sprawdź jak stoi waga i czy widać że bf się zmniejsza. Polecam także L-Carnitine aktualnie sam biorę i widzę efekty. Tabata to bardzo dobry trening na wydolność tak jak napisałeś ale także dobrze spala ten zbędny tłuszczyk, nie jestem w stanie powiedzieć czy jest lepszy od zwykłego cardio ponieważ każdy ma swoje tempo inny organizm itd. PS Ładna pogoda lepiej wyjść z domu a nie na rowerku stacjonarnym cisnąć :P a i rób cardio po treningu siłowym

Siemka, oczywiście że możesz połączyć te 2 suplementy, ja osobiście polecam Hi Tec Nutrition Creatine Powder bądź Xtreme Creatine z FA brałem obie kreatynki i bardzo polecam a cena nie jest wysoka :) a co do s.a.w-a to brałem w saszetkach i jak na mnie to działał bardzo słabo nie wiem jak w shotach.

Witaj Nie wiem jak długo już ćwiczysz na drążku, jeśli dopiero zaczynasz to nie ma sensu podciągać się z ciężarem, systematyczność przynosi efekty a ciężar własnego ciała jest wystarczający. Mam znajomego który ćwiczy na drążku już od 4 lat i jak sam mówi nie potrzeba dodatkowego ciężaru żeby zwiększyć ilość powtórzeń i masę mięsniową, musisz zacząć jeść i ciężko trenować! :D Mam najdzieję że będziesz wytrwały i osiągniesz swój cel.