Adam Gęsicki

Oczywiście że tak, zostawiaj sobie jakiś pułap w dziennym zapotrzebowaniu, np.500-700kcal noa co tylko chciałbyś zjeść :)

Możesz zakupić kreatynkę i brać ją w cyklach, ale moim zdaniem lepiej wyjdzie jak te 120zł zainwestujesz w jedzenie, tutaj też rodzi się pytanie gdzie masz braki, chyba że we wszystkim, załóżmy że kupisz WPC które ma 75/100g białka teraz porównując to do kurczaka gdzie w promocji będzie po 11zł/kg czyli WPC-40zł 750-900g kura 4kg i z supli wychodzi Ci 675g białka a z kury 20/100 bialka- jakieś 800g już nie chce porównywać tego do wątróbki, twarogu itd. Jeśli zaś nie możesz nabić WW to możesz kupić gainera chociaż lepiej wyjdzie kupic platki owsiane, makaron itd a nie chce mi sie wierzyc ze Twoja mama nie kupuje tych produktow

Witaj, tak można pić kreatynę z kawą, były badania i kawa nie wpływa na absorpcję w mięsniach

Witaj, przede wszystkim trzymaj diete na 100% białko stosuj tylko do uzupełnienia braków, myślę że zwykły WPC Ci wystarczy chyba że celujesz wysoko, wtedy możesz pomyśleć nad jakimś izolatem bądź hydrolizatem, białko szybciej sie wchłania, pozdro

Każdy suplement z renomowanej firmy jest dobry, więc trec, kfd, hi-tec(bcaa powder) itd najlepiej wybierz coś dobrego cenowo żebyś nie placił za marke.

Witaj, staraj się bardziej rozgrzewać na treningu, możesz stosować "maść końską" rób 3-4 serie rozgrzewkowe małym ciężarem, dobrze że nie przesadzasz z ciężarem, polecam Ci zakupienie (MSM) metylosulfonylometan- glukzamina ponoć nic nie daje więc szkoda kasy. pozdro